Вс
24
2019
Мы Вконтакте   Мы в инстаграм   
Новокузнецкий торгово-экономический техникум
Телефон приемной комиссии
(3843) 71-67-89
с 09.00 до 17.00, ПН-ПТ

Нормативы ГТО

13 59
:
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от16 до 17 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/пВиды испытаний (тесты)Нормативы
ЮношиДевушки
Бронзовый знакСеребряный знакЗолотой знакБронзовый знакСеребряный знакЗолотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1Бег на 100 м (с)14,614,313,818,017,616,3
2Бег на 2 км(мин, с)9.208.507.5011.5011.209.50
или на 3 км(мин, с)15.1014.4013.10---
3Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81013---
или рывок гири 16 кг (количество раз)152535---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)---111319
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)---91016
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)68137916
Испытания (тесты) по выбору
5Прыжок в длину с разбега (см)360380440310320360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)200210230160170185
6Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз в 1 мин)304050203040
7Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)273238---
или весом 500 г (м)---131721
8Бег на лыжах на 3 км(мин, с)---19.1518.4517.30
или на 5 км(мин, с)25.4025.0023.40---
или кросс на 3 км по пересеченной местности*---Без учета времениБез учета времениБез учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времениБез учета времениБез учета времени---
9Плавание на 50 м(мин, с)Без учета времениБез учета времени0.41Без учета времениБез учета времени1.10
10Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)182530182530
11Туристский поход с проверкой туристских навыковТуристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678

*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)


п/п
Виды двигательной деятельности
Временной объем в
неделю, не менее
(мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня75
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях135
5.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы

№ п/пВиды испытаний (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
Бронзовый знакСеребряный знакЗолотой знакБронзовый знакСеребряный знакЗолотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1Бег на 100 м (с)15,114,813,515,014,613,9
2Бег на 3 км (мин, с)14.0013.3012.3014.5013.5012.50
3Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)9101391012
или рывок гири 16 кг(количество раз)203040203040
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)67135610
Испытания (тесты) по выбору
5Прыжок в длину с разбега (см)380390430---
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215230240225230240
6Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)333537333537
7Бег на лыжах на 5 км(мин, с)26.3025.3023.3027.0026.0024.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
8Плавание на50 м(мин, с)Без учета времениБез учета времени0,42Без учета времениБез учета времени0,43
9Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)182530182530
10Туристский поход с проверкой туристских навыковТуристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов)в возрастной группе101010101010
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678

*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/пВиды испытаний(тесты)Нормативы
от 18до 24 лет от 25до 29 лет
Бронзовый знакСеребряный знакЗолотой знакБронзовый знакСеребряный знакЗолотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1Бег на 100 м (с)17,517,016,517,917,516,8
2Бег на 2 км (мин, с)11.3511.1510.3011.5011.3011.00
3Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)101520101520
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)101214101214
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)811167913
Испытания (тесты) по выбору
5Прыжок в длину с разбега (см) 270290320---
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170180195165175190
6Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин)344047303540
7Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141721131619
8Бег на лыжах на 3 км(мин, с)20.2019.3018.0021.0020.0018.00
или на 5 км (мин, с)37.0035.0031.0038.0036.0032.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
9Плавание на 50 м(мин, с)Без учета времениБез учета времени1,10Без учета времениБез учета времени1,14
10Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)182530182530
11Туристский поход с проверкой туристских навыковТуристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
 
*Для бесснежных районов страны.
**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
 
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
 
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
 
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)


п/п
Виды двигательной деятельностиВременной объем в
неделю, не менее
(мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 90
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня75
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях120
5.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов